A POSTURA INCORRETA NO TRABALHO, O SEDENTARISMO OU ATÉ O STRESS SÃO MUITAS VEZES INDICADOS COMO CAUSAS PARA DORES DE COSTAS E DESCONFORTO NA ZONA LOMBAR. O QUE NÃO SABES É QUE A FORMA COMO DORMES PODE PREJUDICAR A TUA COLUNA E A QUALIDADE DO TEU SONO.
Todos temos uma posição favorita para dormir e, apesar de estar de barriga para cima, ser sem dúvida a posição mais indicada, nem sempre é a mais confortável. Dormir de lado é uma excelente alernativa e, se tiveres outros fatores em consideração, pode mesmo ser a solução para o fim dos teus problemas de costas.
Em primeiro lugar não te esqueças que a almofada é mais importante do que parece. Uma má almofada pode desencadear contraturas musculares na região cervical, o chamado torcicolo. Por isso, deves garantir que a almofada está sob a tua cabeça e não sob os teus ombos; e que não tem demasiado enchimento, para que possas descansar a cabeça numa posição neutra.
Quanto ao resto do corpo, coloca-te de lado, com os joelhos levemente dobrados e com uma almofada entre as pernas. Esta é a melhor forma de manteres uma postura corporal adequada durante toda a noite.
Evita dormir de barriga para baixo ou em posição fetal. Apesar de parecerem mais confortáveis, estas posições agravam as dores na zona das costas e pescoço.
Basta um pequeno esforço para seguires estes conselhos e começares a ver resultados. Bom descanso a todos!