Dormir é essencial para uma boa saúde. Na verdade, precisamos de dormir para sobreviver – assim como precisamos de comida e água. Portanto, não é de admirar que passemos cerca de um terço de nossas vidas a dormir.
Muitos processos biológicos acontecem durante o sono:
- O cérebro armazena novas informações e livra-se de outras;
- As células nervosas comunicam e reorganizam-se, o que suporta funcionamento saudável do cérebro;
- O corpo repara as células, restaura energia e liberta moléculas como hormonas e proteínas;
Estes processos são essenciais para nossa saúde. Sem eles, o nosso corpo não consegue funcionar corretamente.
PORQUE É QUE DORMIMOS?
Muito ainda se desconhece sobre o propósito do sono. No entanto, é aceite no mundo científico que não há apenas uma explicação para o porquê de precisarmos dormir. Provavelmente é necessário por várias razões biológicas.
Até ao momento, os cientistas descobriram que o sono ajuda o corpo de várias maneiras. As teorias e razões mais proeminentes são as enumeradas abaixo:
- Conservação de energia;
- Restauração celular;
- Função cerebral;
- Bem-estar emocional;
- Manutenção de peso:
- Imunidade;
- Saúde do coração.
NEM TODO O SONO É IGUAL
O sono é regulado pelo ritmo circadiano, ou relógio corporal localizado no cérebro. O relógio biológico responde à luz, aumentando a produção da hormona melatonina à noite e reduzindo a produção quando sente a presença de luz.
Existem quatro fases do sono que o corpo experiencía em ciclos durante a noite. Numa boa noite, alternamos entre as fases quatro ou cinco vezes.
As fases 1 e 2 são de sono leve. Esta é uma transição de estar acordado para adormecer. Os batimentos cardíacos e a respiração começam a diminuir, a temperatura corporal cai e os músculos podem se contrair.
A fase 3 é a primeira fase do sono profundo, em que as células produzem a maior parte da hormona de crescimento para os ossos e músculos, permitindo que o corpo recupere.
A fase 4 é quando começamos a sonhar. O corpo cria substâncias químicas que o paralisam temporariamente, para que os sonhos não sejam representados fisicamente. Nesta fase, o cérebro é extremamente ativo e os olhos, embora fechados, movem-se como se estivéssemos acordados.
O estilo de vida moderno, o stress e a proliferação da tecnologia significam que as pessoas dormem muito menos hoje do que há um século atrás.
Portanto, para uma vida mais longa e saudável, não torça o nariz ao sono.
Se quiser saber mais sobre os hábitos de sono dos portugueses consulte este artigo.