Para quem é pai, mãe ou conhece alguém que teve um filho recentemente, sabe que os bebés podem ter horários de sono bem imprevisíveis. Quando os bebés não têm um sono de qualidade durante a noite, isso não só influencia o desenvolvimento do próprio bebé, como também o descanso dos pais. Por isso, preparamos este artigo para o ajudar a melhorar o sono do bebé com algumas dicas preciosas.
Antes de nos debruçarmos sobre o assunto, é importante perceber como a rotina noturna do bebé influencia a qualidade de sono do mesmo. A partir dos 2 ou 4 meses, os bebés já começam a associar a luz do dia a atividades mais ativas e o escuro com o relaxamento. No entanto, para que essa associação seja feita de forma mais instantânea, é preciso estimulá-lo com atividades durante o dia e uma boa rotina de relaxamento noturna à hora de deitar. Isso não quer dizer que não possa aplicar estas rotinas em bebés recém-nascidos, muito pelo contrário.
Criar uma rotina de sono ajuda o bebé de diversas formas. Ele vai sentir-se mais seguro se souber que tipo de eventos vêm a seguir, vai ficar mais relaxado, ajudando-o a dormir melhor, promove comportamentos positivos e ainda fortalece os laços e cria oportunidades de aprendizagem.
Crie um ambiente confortável
É importante que o berço seja sempre o lugar escolhido para pôr o bebé a dormir de noite, pois ele irá fazer associação do lugar com a hora de deitar. Além disso, vai sentir-se mais seguro e confortável a dormir num colchão adequado. Regule a temperatura do quarto de forma a estar confortável para ele e se for usar o ar condicionado, certifique-se que o fluxo do ar não bate diretamente no bebé. Ao final do dia, comece a baixar as luzes da casa para meia-luz, dando preferência às luzes amarelas do que às brancas, pois têm um efeito mais relaxante. Idealmente, deve deixar uma luz de presença para que o bebé não se assuste com a escuridão. Feche também a porta e as janelas para impedir que o sono seja afetado com barulhos sonoros externos.
Faça uma massagem relaxante
Massajar as coxas e as costas do bebé antes de dormir vão deixá-lo mais relaxado e sonolento. Desta forma, ele vai adormecer mais rapidamente e dormir melhor a noite toda. Evite apenas fazer a massagem se o bebé estiver com fome, porque pode deixá-lo irritado, ou a seguir de lhe dar de mamar, pois pode criar refluxo. Além disso, alimentar o bebé só para o fazer adormecer mais rápido pode ser um erro, uma vez que poderá criar um hábito e ter de o repetir sempre que quiser que ele volte a cair no sono.
Dê um banho quentinho
Se este truque resulta com adultos, com os bebés é infalível. Nada vai deixar o seu bebé mais relaxado do que um bom banho no final do dia. Pode também colocar algumas gotas de óleo essencial de lavanda no chão da banheira para potenciar ainda mais o relaxamento.
Conte uma história de adormecer
Os bebés ficam mais relaxados quando ouvem uma voz familiar. Deite o seu bebé quando ele estiver sonolento (mas ainda acordado) e veja-o adormecer ao som de uma bela história. É importante que os bebés criem independência e adormeçam sozinhos, para que aprendam a acalmar-se, sem precisarem de ajuda, se acordarem a meio da noite.
Independentemente das atividades que escolher para a rotina de sono do bebé, tente ser consistente e manter uma sequência e horário todos os dias. Estas dicas vão certamente ajudar a melhorar o sono dos mais pequeninos mas se eles não estiverem confortáveis com o colchão, isso pode afetar o sono e a saúde deles. Para garantir que escolhe o conforto mais apropriado, aprenda a escolher um colchão infantil neste artigo.