Quando se pensa no sono e na sua relação com os sentidos, poucas pessoas o associam imediatamente ao olfato. Normalmente, a visão, o som e o toque vêm em primeiro lugar devido às formas como a luz, o ruído e o conforto podem afetar o sono. No entanto, os aromas podem afetar diretamente a forma de dormir.
A aromaterapia com aromas distintos pode promover um sono melhor, ajudá-lo a acordar melhor de manhã e até mesmo influenciar os sonhos e a formação da memória durante o sono. Os ritmos circadianos, que são parte do relógio biológico, ajudam a regular o sono e influenciam o olfato também.
Para quem deseja relaxar, a aromaterapia promove relaxamento e uma boa noite de sono. Em pesquisas, a aromaterapia provou benefícios na redução do stresse, diminuição da ansiedade, redução da depressão e a melhorar a qualidade do sono.
Aqui, estão alguns dos melhores óleos essenciais conhecidos por fragrâncias que promovem o relaxamento:
Lavanda
A lavanda é usada há centenas de anos em perfumes, sabonetes, aromatizantes e medicamentos. Um grande número de pesquisas confirma as propriedades calmantes e indutoras do sono dos óleos essenciais da lavanda. Demonstrou-se que a lavanda reduz os níveis de stresse e a intensidade da dor, melhora o humor e até aumenta a qualidade do sono. Além disso, também é considerado um dos melhores óleos essenciais para reduzir a ansiedade.
Rosa
Rose tem dois papéis muito interessantes na hora de dormir. As pesquisas comprovam que o perfume das rosas é naturalmente relaxante e potencialmente útil para aliviar os níveis de stresse. Sugerem ainda que o perfume de rosas pode ajudar a melhorar a aprendizagem enquanto se está a dormir. Então, pode considerar manter um bouquet de rosas perto da sua cama na noite anterior, digamos, a uma grande apresentação de trabalho para ajudá-lo a memorizar melhor e também acalmar os nervos enquanto dorme.
Camomila
A camomila, um membro da família das margaridas, é uma das ervas medicinais mais comuns usadas nos dias de hoje. A camomila é uma erva incrivelmente versátil, usada em tudo, desde chás e cerveja até loções e óleos essenciais. Em algumas pesquisas, a camomila demonstrou uma infinidade de benefícios, incluindo melhoramentos na qualidade do sono e na redução da ansiedade. Vários estudos mostraram que a aromaterapia com óleos essenciais de camomila reduzem a ansiedade durante o parto.
Gerânio
O gerânio é um arbusto nativo da África do Sul, com uma longa história de uso em perfumes, sabões e detergentes. O óleo essencial derivado do gerânio tem um aroma doce e floral e às vezes é usado comercialmente como substituto do perfume de rosas mais caro. O óleo de gerânio pode ser usado para aliviar a ansiedade e a depressão e também pode atuar como sedativo e anti-inflamatório.
Jasmim
O óleo essencial de jasmim é derivado das flores perfumadas do arbusto de jasmim. A planta do jasmim é um membro da família das oliveiras e tem uma longa história de uso como perfume e chá. Na aromaterapia, o jasmim é usado como antidepressivo e afrodisíaco.
Agora que já sabe quais são os melhores aromas para dormir, experimente colocar o seu aroma favorito num infusor para espalhar a fragrância pelo quarto e usufruir de um sono profundo e reparador.