RECÉM NASCIDO
O recém-nascido dorme muito, mas não continuamente. Eles seguem um ritmo ultradiano. A cada 3-4 horas é repetido um ciclo de sono-vigília, alimentação e interação. O início do sono do recém-nascido é chamado de sono ativo, o bebé parece inquieto, respira irregularmente, movimenta-se e faz barulhos. Não devemos interrompê-lo, pois interromperíamos o seu sono normal e atrapalharíamos o seu crescimento. Após 30 a 40 minutos de sono ativo, o bebé entra em sono profundo, conhecido como sono tranquilo, no qual fica completamente relaxado e respira suave e profundamente.
SEIS MESES
Por volta dos 6 meses, a necessidade de se alimentar frequentemente desaparece. A toma noturna torna-se menos necessária, o que favorece o amadurecimento do sono. A partir dessa idade, ocorre a mudança de um ritmo ultradiano de sono para um ritmo circadiano, que se repete a cada 24 horas.
Nessa fase, é importante começar a incorporar rotinas pré-sono, que vão ajudar nesse amadurecimento cerebral. Um bom hábito é colocar a criança na cama sonolenta, mas acordada, para que ela aprenda a adormecer sozinha e, assim, evitar que os pais se tornem um elemento externo do seu sono.
A partir desta fase é muito importante separar a alimentação do sono, evitando que o bebé adormeça enquanto come, e que ele associe a comida ao ato de dormir. A partir de um ano de idade, o período de sono noturno prolongado deve ser estabelecido e o bebé não deve comer durante a noite.
SEIS E DOZE MESES
Os despertares noturnos em bebés entre 6 e 12 meses são geralmente frequentes. Nesses casos, devemos confortar a criança, embora não seja recomendado tirá-la do berço, para evitar que ela se habitue.
A partir de 12 meses, continuaremos a manter as rotinas pré-sono e a regularidade nos horários. Nessa idade as birras começam antes de ir para a cama, por isso é importante trabalhar o apego seguro e agir sempre da mesma forma, estabelecendo limites.
Duas horas antes de ir para a cama, evite atividades que ativem a criança. A partir dos dois anos, o bebé passará de duas sestas para apenas uma. Caso surjam problemas de sono, vamos acompanhá-lo e acalmá-lo até que esteja tranquilo.
SEIS ANOS
A partir dos 6 anos, as crianças devem dormir naturalmente cerca de 10 a 11 horas, sem resistir a ir para a cama. Eles também devem ser capazes de adormecer sem ajuda no caso de existirem despertares noturnos.
É importante manter bons hábitos durante toda a infância e adolescência, para garantir o melhor sono possível. O sono na infância é essencial para uma boa saúde física e mental.
Crianças que dormem mal são crianças mais tristes, mais irritáveis, com pior desempenho escolar e maior propensão a diversas doenças.
Garantir as horas necessárias de sono na infância deve ser uma prioridade para todas as famílias.