Sabia que a Dinamarca é considerada um dos países mais felizes do mundo? É tão importante para os dinamarqueses serem felizes que até existe um Instituto de Pesquisa sobre a Felicidade! Eles têm até uma palavra própria para um tipo de felicidade bem específica que é impossível traduzir à letra noutras línguas: o Hygge.
“Hygge” descreve uma experiência muito própria de intimidade, conforto, familiaridade, segurança e bem-estar. É a sensação que temos quando estamos rodeados por entre queridos, em que todos estão felizes e relaxados em torno de uma lareira, a beber um bom chocolate quente… Está a ver a sensação de que estamos a falar?
Na Dinamarca, onde os invernos são longos e os dias são curtos, o hygge tornou-se quase uma filosofia nacional. O hygge começou a ficar tão conhecido que muitos canais de comunicação não se cansam de o mencionar, desde o The New York Times a uma série de livros destinados a ajudar todos a viver a vida hygge, não importa onde morem.
Este método tem tudo a ver com relaxar e encontrar paz e satisfação no nosso quotidiano. O hygge pode ajudar a dormir melhor, relaxando melhor. Até porque uma das maneiras mais eficazes de adormecer mais rápido é começar a relaxar bem antes de ir para a cama. Então, como pode praticar o hygge de forma a sentir-se mais feliz e relaxado e até a dormir melhor? Em seguida, falamos de 5 maneiras de aplicar o método dinamarquês na sua rotina.
Faça do Hygge um hábito
Trazer momentos aconchegantes para o nosso dia a dia não deve ser só em ocasiões especiais, mas sim um hábito. Ao criar uma rotina de noite relaxante, transmite ao seu corpo que é hora de relaxar, o que o ajudará a adormecer mais rápido.
Acenda uma vela
Um dos conselhos do Hygge é aproveitar a luz aconchegante das velas. Dessa forma estará a reduzir a luz forte das lâmpadas e a criar um ambiente relaxante para poder dormir melhor. Ao diminuir gradualmente a exposição à luz, mantém o ciclo do sono regulado e indica ao seu corpo que está preparado para dormir. Assim, conseguirá dormecer mais facilmente.
Aproveite mais a natureza
O hygge vai além de estar dentro do conforto do lar. É desfrutar a natureza e o tempo passado ao ar livre como, por exemplo, fazer uma caminhada ou andar de bicicleta.
Hygge não é apenas ser aconchegante por dentro, é também curtir a natureza e passar o tempo ao ar livre. Isso pode ser tão simples quanto caminhar ou andar de bicicleta. Passar tempo ao ar livre também o ajuda a dormir melhor, uma vez que põe o corpo em movimento e exposto à luz solar, ajudando a regular os ciclos de sono.
Leia mais livros
Troque o portátil e a televisão por um bom livro e aconchegue-se no sofá. Ao evitar trabalhar pouco antes de ir para a cama, pode ter certeza de que deixa as preocupações de parte e sentir-se-á muito mais relaxado.
Desligue-se da tecnologia
Deixe de lado o telemóvel porque nem sempre precisa de estar conectável ou de saber as últimas notícias. Ao desligar-se algumas horas dos dispositivos eletrónicos antes de dormir, está a contribuir para se sintonizar com o momento. Nos artigos da Molaflex, já falámos várias vezes sobre os benefícios de se desconectar antes da hora de dormir. E se estiver interessado, por ler o artigo sobre como a luz azul afeta o sono.
E porque dormir uma boa noite de sono não se faz apenas com Hygge, mas principalmente com conforto de qualidade, veja também como escolher o colchão Molaflex ideal para si, neste artigo.