Em muitas ocasiões, acreditamos que assistir televisão, usando o telemóvel ou qualquer outro dispositivo, nos ajuda a adormecer. É um momento para nós em que aparentemente relaxamos, mas será que o nosso cérebro também relaxa com o uso da tecnologia?
O cérebro precisa de perceber, 2 horas antes de dormir, que deve realmente desligar e relaxar (ou seja, livre de estímulos como os gerados pelas tecnologias). Rotinas como escovar os dentes, ler um livro ou beber chá ajudam a desacelerar a atividade cerebral. 61% dos adultos espanhóis assistem televisão por uma média de 1,9 horas e as crianças cerca de 1 hora entre jantar e dormir. Ajudar as crianças a adormecer é importante também para garantir o descanso adequado para os pais. Saber que 41% dos espanhóis acordam com a sensação de não terem descansado adequadamente é um dado relevante para entender que o sono não é apenas as horas que passamos na cama, mas também uma combinação de horas e qualidade do sono.
Em comunidades autónomas como Andaluzia, quase não usam aparelhos eletrónicos antes de dormir e apenas 16% os usam já na cama. Esta comunidade autónoma dá grande importância ao sono, 92% dos andaluzes afirmam que dormir bem afeta o seu humor e são os que menos abusam das novas tecnologias antes de dormir.
Os canários são os que mais usam dispositivos eletrónicos antes de dormir e, de facto, apenas 45% conseguem dormir toda a noite sem interrupções. Os valencianos são os que mais usam aparelhos eletrónicos na cama, o que pode causar problemas de sono.
78% dos espanhóis têm problemas em adormecer, mas se criarmos e mantivermos uma rotina correta podemos melhorar a conciliação do sono bem como a sua qualidade.