Embora normalmente não reparemos, uma boa alimentação é a chave para ter um melhor descanso. Monitorizar o que comemos, em que quantidades e quando comemos, é algo que devemos ter em conta não só quando olhamos para a nossa saúde no geral, mas também a pensar no momento de nos deitarmos.
Neste artigo, vamos falar sobre os benefícios dos frutos vermelhos, também conhecidos como bagas: mirtilos, framboesas, morangos, cerejas, groselhas, ameixas e amoras são os principais. Destacam-se pela sua cor intensa, mas muito mais pelo seu valor nutritivo e propriedades, tais como:
Alto teor de antioxidantes: os frutos vermelhos possuem flavonóides, um dos mais conhecidos e eficazes neutralizadores de radicais livres (antioxidantes). Esses antioxidantes naturais retardam o processo de envelhecimento do corpo.
Retardam o envelhecimento da pele: combatem os radicais livres responsáveis pela geração das células.
Mantêm o cérebro saudável: graças à sua capacidade de neutralizar os radicais livres, ajudam a melhorar a memória e a agilidade mental.
Cuidam do coração: os frutos vermelhos contêm uma grande quantidade de polifenóis e antocianinas, componentes que contribuem para a saúde cardíaca e coronária.
Então, se as bagas têm todos esses benefícios, como podemos aplicá-los para melhorar o nosso sono?
Está comprovado que certos frutos vermelhos ajudam-nos a descansar. Por exemplo, os morangos, graças ao seu teor de triptofano, ajudam-nos a adormecer com mais tranquilidade. As cerejas também cumprem essa função na hora de dormir. Estes contêm uma quantidade de melatonina que ajuda a melhorar e regular os hábitos de sono. Além disso, todas as infusões que contêm essas frutas serão um aliado perfeito para conciliar um sono mais profundo e nos ajudar no nosso descanso.
A essência de frutos vermelhos que é libertada proporciona um bem-estar adicional durante o sono.