É difícil adormecer? Existe uma aplicação para o ajudar! Na verdade, existem tantas aplicações de sono que prometem ajudá-lo a adormecer e permanecer a dormir que pode ser difícil descobrir quais valem a pena tentar, e é aí que a Molaflex está para o aconselhar.
Colocar-se no espaço certo para relaxar na almofada e acalmar a mente não é uma tarefa fácil, e rotinas diferentes funcionam para pessoas diferentes. Alguns podem desfrutar de meditação guiada facilitada por especialistas; outros podem contar com atividades de áudio projetadas para aliviar a ansiedade no momento. As apps desta lista têm vários recursos que pretendem acalmá-lo antes de desligar o telemóvel à noite.
Se quer adormecer com sons da natureza, ruído branco ou uma história de embalar, instale uma destas aplicações hoje para obter o sono que precisa. Bons sonhos!
- MUSE
A aplicação Muse é como ter um assistente de sono a guiá-lo para um melhor sono. Pode usar a app por conta própria, com meditações guiadas disponíveis para acalmar a mente e deixá-la pronta para descansar.
Custo: Grátis.
Disponível para iOS e Android
- HEADSPACE
A Headspace ganhou fama como uma aplicação de meditação, mas também é ótima para dormir. A versão gratuita tem “sleepcasts”, que são experiências de áudio de 45 a 55 minutos (como histórias de embalar para adultos) que ajudam a visualizar experiências calmantes, como um comboio em movimento lento ou uma caminhada por um jardim. Há novas histórias todas as noites, para que nunca fique entediado.
Custo: Gratuito para conteúdo selecionado.
Disponível para iOS e Android
- NOISLI
Esta app é muito simples, permite que escolha entre vários sons diferentes (como trovão, vento, ruído branco e até mesmo o zumbido de uma cafeteria) para criar sua banda sonora ideal para dormir. Pode até combinar sons que adora e salvá-los na app para uso futuro
Custo: 2.29€, o site é gratuito.
Disponível para iOS e Android
- PZIZZ
Com a Pzizz, pode definir um cronômetro para a duração de uma sessão de sono para que ela reproduza uma paisagem de sonho relaxante (leia-se: combinação de música, dobragens e efeitos sonoros) enquanto dorme; posteriormente, pode acordar com o alarme embutido.
Custo: Gratuito para conteúdo selecionado.
Disponível para iOS e Android
- SLUMBER
Slumber oferece uma combinação de experiências para ajudá-lo a adormecer, seja focado em meditação, uma série de histórias para dormir em seis partes ou o som de uma jacuzzi quente. Também pode escolher um ruído de fundo (como chuva ou oceano) para tocar por até 10 horas após o fim da faixa principal.
Custo: Gratuito para conteúdo selecionado.
Disponível para iOS e Android
- CALM
A aplicação Calm é super fácil de usar, e a seção Sleep Stories tem histórias para dormir (para crianças e adultos) lidas em voz alta por pessoas com vozes suaves, incluindo celebridades como Matthew McConaughey. Apenas algumas histórias estão incluídas gratuitamente, mas obter uma assinatura desbloqueia uma enorme biblioteca de meditações feitas especificamente para dormir – além de categorias como stress e ASMR!
Custo: Gratuito para conteúdo selecionado.
Disponível para iOS e Android
- SLEEP CYCLE
Se quer saber como dormiu, a aplicação Sleep Cycle é para perfeita. Ela rastreia os seus padrões de sono e fornece dicas para otimizar seu tempo de soneca. Além disso, possui um despertador que o acorda suavemente quando está na fase mais leve do sono, para que acorde revigorado.
Custo: Grátis.
Disponível para iOS e Android
- TEN PERCENT HAPPIER
Se ainda não encontrou uma aplicação de sono que funcione, vale a pena tentar Ten Percent Happier. Ela oferece uma ampla variedade de meditações – incluindo aquelas para dormir – que variam de três minutos a 45 minutos para ajudá-lo a relaxar e adormecer. Há também cursos de meditação que abrangem uma variedade de gêneros e a opção de enviar uma mensagem a um treinador para obter suporte extra.
Custo: Gratuito para conteúdo selecionado.
Disponível para iOS e Android
- REFLECLY
Se deseja estabelecer uma rotina noturna que o ajude a relaxar a mente na hora de dormir, por que não tentar fazer um diário? Já nem precisa de um diário físico para fazer isso. Reflectly é um diário inteligente que faz perguntas orientadas e obriga-o a organize os seus pensamentos.
Custo: Após uma avaliação gratuita, US$ 10/mês ou US$ 60/ano.
Disponível para iOS e Android
- MOSHI
Se as crianças (ou amantes de desenhos animados!) estão à procura de um livro de histórias ilustrado para folhear antes de dormir, este substituto digital, Moshi, dá vida a mundos fantásticos com estrelas da vida real. Goldie Hawn dobra uma faixa de Moshi destinada a reduzir a ansiedade das crianças em torno de germes e rotinas diárias durante a pandemia de COVID-19. A maioria das histórias dura entre 15 e 20 minutos para envolver as crianças enquanto elas se preparam para dormir, e pode baixá-las para casos em que o WiFi pode não estar disponível (por exemplo, viajar de avião!).
Custo: Versão limitada gratuita ou uma assinatura premium com mais conteúdo custa US$ 60/ano (inclui uma avaliação gratuita de sete dias).
Disponível para iOS e Android