As temperaturas sobem e descem, não sabemos como será o tempo na próxima semana, não sabemos se devemos mudar a roupa do guarda-roupa e, mais importante ainda, se devemos retirar o edredão. Hesitamos em usar o pijama de verão ou continuar com aquele em que dormimos e duvidamos que dormir com a janela aberta nos ajude ou nos leve a ter frio durante a noite.
Evitar acordar durante a noite é uma das chaves para acordar descansado e forte o suficiente para enfrentar o dia. No entanto, acordar com o calor ou suado pode causar insónia ocasional nesta altura do ano.
Troque o seu edredão por um adequado para esta época do ano, o peso e o material do seu edredão define o calor que ele irá proporcionar. Certifique-se de que a sua roupa de cama é de algodão, uma vez que é respirável, irá ajudá-lo a manter o calor debaixo do edredão e irá captar o pouco suor que possa ter. O seu pijama também é importante, pijamas feitos de lycra ou tecidos grossos não o ajudam a manter uma temperatura constante, pois quando o seu corpo começa a suar, não removem o excesso de transpiração.
Se tomar um duche frio antes de ir dormir, irá equilibrar a sua temperatura corporal quando for dormir. É importante ter a temperatura perfeita para adormecer adequadamente.
Evite jantares pesados, pois o estômago gera calor se precisar de digerir refeições pesadas e, portanto, sentir-se-á mais quente na cama.
Outro truque que o pode ajudar é fechar as persianas e abrir a janela, dessa forma, entrará um pouco de ar fresco da rua mas sem gerar correntes que o possam acordar ou dar-lhe uma dor de garganta.
Se mesmo com estes truques ainda acordar, deixe um copo de água fria com gelo na mesa de cabeceira, e dê um pequeno golo se acordar sobreaquecido para o ajudar a voltar a dormir.
Não desespere, o corpo precisa de tempo para se habituar às novas temperaturas, mas com estes truques, ajudar-te-á a facilitar a transição.