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  • 30 de Agosto, 2022

    O sono e o rendimento escolar pelo Dr. Javier Albares

    JAVIER ALBARES – O sono desempenha um papel fundamental no rendimento escolar das nossas crianças. A falta de sono reduz a sua capacidade de aprender. Provoca mudanças de humor, irritabilidade, stress, ansiedade e, em geral, uma menor tolerância à frustração e uma atitude pessimista em relação à vida.

     

    Da mesma forma que ensinamos a importância da atividade física ou de uma dieta equilibrada, é essencial educar sobre o sono. Desta forma, evitaremos ter no futuro jovens cansados e desmotivados.

     

    DORMIR O SUFICIENTE

     

    Muitos estudos mostram que as crianças e os adolescentes não estão atualmente a dormir o suficiente. A razão para isto? Há vários fatores.

     

    – Horários sobrecarregados de tarefas que os fazem chegar tarde a casa.

    – Jantares tardios em família.

    – Utilização tardia, à noite, de dispositivos eletrónicos.

    – Ver televisão até tarde, etc.

     

    Tudo isto leva a um défice de sono irrecuperável que afeta diretamente a saúde física e mental das crianças.

     

    A falta de sono provoca uma diminuição de até 40% na capacidade de assimilação de conhecimentos. Além disso, a falta de rotinas e horários de sono irregulares leva a um empobrecimento das capacidades cognitivas a todos os níveis (verbal, de raciocínio e numérico).

     

    O sono na idade infanto-juvenil é da maior importância. O sono restabelece as ligações cerebrais, ajudando a consolidar a aprendizagem diurna e a consolidar a memória. Como resultado, melhora o desempenho académico. É também o melhor aliado para manter um controlo adequado das emoções, o que ajudará a gerir quaisquer contratempos que possam surgir durante o dia.

     

    Sensibilizar e explicar a importância do sono aos nossos filhos é fundamental para promover uma sociedade bem dormida desde os primeiros anos de vida.