As férias destinam-se a ser divertidas e a dar um alívio na rotina monótona da vida quotidiana. Mas, como acontece com todas as coisas boas, as férias também chegam ao fim, e é tempo de tanto os pais, como os filhos voltarem à velha agenda aparentemente ocupada e monótona. No entanto, a maioria dos pais descobre que, de todas as coisas, fazer com que o seu filho volte à rotina não é tão fácil como parece. Neste artigo, vamos dar algumas dicas para o ajudar a cumprir com sucesso esta missão aparentemente impossível.
Prepare com antecedência
Comece a reiniciar a rotina de sono do seu filho pelo menos uma semana antes da reabertura da escola. Eduque-o sobre a importância do sono e o seu papel na manutenção do bem-estar geral. Faça-o tomar consciência dos efeitos nocivos de ir para a cama tarde, como a diminuição do nível de energia pela manhã. Um ciclo de sono regular manterá a criança calma, aliviando a ansiedade e o stress que ela experiencia de manhã enquanto se prepara para a escola.
Incentive o seu filho a ser ativo
Ver televisão, jogar videojogos ou outras atividades sedentárias deste tipo afetam negativamente o padrão de sono de uma criança. Assim, quando a criança regressa da escola, deve envolvê-la em atividades como brincadeiras com amigos, desporto, etc. Isto vai, primeiro, dar-lhe uma oportunidade de libertar o stress acumulado durante as horas escolares, e segundo, cansá-lo, o que o ajudará a adormecer. Pode também levá-lo a um parque próximo para um passeio se ele não gostar de brincar em casa.
Evite comida de plástico e jantares tardios
É normal que o seu filho se sinta com fome depois de um dia atarefado e cansativo na escola. Embora ele não resista a empanturrar-se de comida de plástico, como batatas fritas, depois de voltar para casa, é seu dever dar alternativas. Evite ter comidas pouco saudáveis em casa, e em vez disso, prepare uma tigela de legumes cozidos para se adequar ao seu paladar. Isto não só saciaria a sua fome, como também lhe proporcionaria a energia necessária para se envolver em atividades físicas. Também, para o jantar, prepare alimentos que sejam facilmente digeríveis.
Crie um ambiente favorável ao sono
É sempre uma boa ideia remover aparelhos com ecrãs do quarto do seu filho. Desligue a televisão, Wi-Fi, ligação móvel de dados, etc., para garantir que a hora do jantar seja livre de tecnologia. Isto daria aos membros da família a oportunidade de participar em conversas, onde todos os membros da família podem partilhar os acontecimentos do dia. Uma vez terminado o jantar, relaxar durante algum tempo e depois ir dormir. Demorará algum tempo para que todos na família se habituem ao tempo livre de tecnologia. Mas se explicar a razão da sua decisão, o seu filho compreenderá e cooperará. Quando o seu filho for dormir, certifique-se de que o seu quarto está escuro para o ajudar a adormecer facilmente. Para o acordar de manhã, utilize um despertador em vez de colocar o alarme no telemóvel.
As crianças adaptam-se à mudança facilmente quando ela é implementada de forma planeada e gradual. Por isso, siga estas dicas para facilitar o regresso do seu filho à rotina escolar.