Uma vez que a água representa 60% do peso corporal, é inegável a importância que tem para a nossa sobrevivência. Beber água é essencial para manter o corpo a funcionar, mas também ajuda a melhorar a saúde cognitiva e emocional, e a dormir melhor.
Beber muita água antes de se deitar pode fazer com que desperte várias vezes durante a noite para ir à casa de banho. Então, o ideal é bebê-la ao longo do dia. Conheça, a seguir, os benefícios da água na qualidade do sono:
Baixa a tensão arterial e o ritmo cardíaco
Um artigo publicado na Scientific Reports sugere que a água reduz a carga de trabalho cardíaca e tem um efeito perceptível no ritmo cardíaco e na pressão arterial. Indica ainda que a diminuição da pressão arterial e da frequência cardíaca pode ser em parte devido à ativação do sistema nervoso parassimpático, ao repouso do corpo, à digestão e ao estado de recuperação.
Quando o ritmo cardíaco e a pressão sanguínea de uma pessoa são mais baixos, ela é mais capaz de relaxar, o que ajuda a adormecer mais rapidamente e a manter o sono contínuo toda a noite.
Melhora o estado de espírito
Há estudos que comprovam que a hidratação pode melhorar o humor, a calma, os sentimentos de satisfação e ainda ajuda a produzir outras emoções positivas, o que pode ajudar a criar a atmosfera certa para um descanso tranquilo. Outros estudos mostram também que a desidratação pode causar mau humor, irritabilidade, dificuldade de concentração, agitação, sonolência diurna e fadiga, o que pode dificultar o sono.
Alivia os sintomas da dor de cabeça
Por vezes, adormecer pode ser difícil por causa de uma dor de cabeça persistente. Se for o seu caso, tomar um copo de água antes de dormir pode ser o remédio para aliviar os sintomas.
Previne a desidratação
Quando desidratada, uma pessoa pode sentir sede, boca, lábios e olhos secos, aumento do ritmo cardíaco e da temperatura corporal, mau humor, cãibras musculares e irritabilidade. Estes sintomas podem ter impacto na capacidade de uma pessoa adormecer e de dormir sem interrupções.
Beber um copo de água antes de dormir é uma forma de hidratar o corpo e ajudar a dormir melhor durante a noite, desde que tenha em consideração a hora e a quantidade.