Ah, o Natal! Ficar acordado até tarde para abrir os presentes e acordar cedo para preparar o almoço… Os nossos hábitos natalícios levam-nos a dormir menos horas do que o costume. E, mesmo ainda antes de chegar a grande noite, já tudo se começa a descoordenar, seja por estarmos a pensar na lista de presentes até altas horas ou por ficarmos agarrados ao telemóvel para não perder as melhores oportunidades dos saldos. No entanto, há formas de reverter as consequências desta altura atípica para os nossos hábitos de sono. E este artigo está aqui para o comprovar, dando alguns truques que o vão ajudar a dormir melhor no Natal. Vamos a isso.
Não chegue ao Natal com falta de horas dormidas.
Se tem horas de sono por recuperar, vá para a cama 1h mais cedo na semana do Natal ou, se puder, faça uma sesta de 30 minutos entre as 12h e as 16h.
Evite luzes fortes no quarto.
Além disso, para uma noite descansada, o melhor mesmo é evitar a exposição à luz de gadgets, até pelo menos meia hora antes de dormir.
Pratique desporto ou dê simplesmente caminhadas.
Ao manter-se ativo, liberta hormonas que o ajudam a ter energia durante as maratonas natalícias.
Aqueça-se antes de dormir.
Tomar um duche quente e vestir um pijama de inverno dilata os vasos sanguíneos. Como consequência, o corpo acelera a perda de calor e fica dado o sinal para adormecer.
Respire lenta e profundamente.
Esta dica é para o ano inteiro. Quando se reduz o ritmo da respiração, o corpo e os batimentos cardíacos acalmam, acorda menos durante a noite e, logo, acorda revigorado.
O que acha destas sugestões? Já seguia alguma? Comece a praticar os conselhos Molaflex® já hoje e viva o Natal ao máximo!