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  • A marca nº1 dos Portugueses

  • 28 de Abril, 2023

    Como prevenir as alergias durante o sono?

    É natural que, a certas alturas do ano, as nossas alergias piorem bastante e se torne complicado lidar com os mesmos sintomas incómodos de sempre: congestionamento, inflamação, espirros, comichão nos olhos… Porém, algumas pessoas notam que, especialmente durante a noite e no momento de dormir, estes episódios tornam-se ainda mais acentuados. Tais sintomas podem levar a insónias e problemas de respiração durante o sono. Mas afinal porque é que tal acontece? E como podemos prevenir que as alergias nos afetem tanto durante a noite?

    O que causa as alergias?

    Existem diferentes fatores que causam alergias, em diversas pessoas. Porém, nos quartos, encontramos regularmente alguns dos inimigos mais constantes, como por exemplo ácaro nas almofadas e colchões, pó em móveis e tapetes, ou até mesmo humidade que possa existir nas paredes. É importante que esta divisão se mantenha limpa, aspirada e, se o caso for mais complexo, que aposte num bom purificador de ar.

    Qual é a razão para as alergias piorarem durante a noite?

    Apesar de sentirmos bastante as alergias quando andamos cá fora durante o dia e temos de lidar com o pólen, pó, ou outros agentes que comumente provocam alergias, a verdade é que à noite o mesmo acontece, mesmo que aparentemente não existam tantos causadores para tal. Uma das razões deve-se a que, durante a noite, nos encontramos numa posição deitada, que dificulta a passagem do ar e eliminação do muco. A gravidade é inimiga das alergias, provocando maior dificuldade em respirar, mais tosse e espirros.

    Por exemplo, nestes casos, contrário é que é geralmente recomendado, pode usar mais que uma almofada para dormir, para ter mais apoio e ficar mais alto durante a noite.

    Adicionalmente, durante o dia é habitual estar distraído e ter de se ocupar com outras tarefas. Porém, à noite, especialmente na hora de dormir, em que se encontra em calma e silêncio, pode existir uma tendência a focar-se de novo nas alergias e nos seus sintomas.

    O que pode fazer para evitar ou melhorar as suas alergias noturnas?

    Mantenha uma boa circulação do ar

    É muito importante manter o quarto bem ventilado e com uma circulação de ar saudável. Se abrir uma janela não for a solução correta, devido a alergénicos entrarem no seu espaço, então é essencial apostar em purificadores de ar ou desumidificadores para combater a humidade e bolor.

    Preserve a limpeza

    A limpeza do quarto é extremamente importante no que diz respeito a alergias: limpar o pó, mudar lençóis semanalmente, aspirar… Porém, também é fundamental lembrarmo-nos da nossa própria higiene. Quando chegar a casa, ou antes de dormir, tome um bom duche para se livrar de qualquer pólen ou resíduos que possam ter ficado presos na sua pele, cabelo e roupa.

    Aposte em decoração simples

    Ser minimalista, neste caso, é a melhor solução que pode adotar. Com móveis e tapetes a acumularem pó muito facilmente o ideal é manter o quarto decorado com apenas o básico ou apostar em materiais naturais para as cortinas e outros elementos.

    Escolha um bom colchão

    O colchão é provavelmente o item mais marcante para um bom sono e, no caso de ter alergias, este torna-se ainda mais relevante. Opte por um colchão especificamente pensado para pessoas com sensibilidade a alergias, que junte conforto e adaptabilidade, a uma higiene máxima, como é o caso do colchão Care Multisense da coleção Saúde Molaflex®.

    Conserve o bom estado do seu colchão

    Além da escolha de um bom colchão opte também por cuidar dele como deveria. Isso pode implicar, dependendo do seu material, que o aspire, que use certos produtos de limpeza específicos ou que prefira protegê-lo com um Protetor de Colchão Saúde em 100% algodão orgânico com tecnologia HeiQ Viroblock, para uma proteção suave e impermeável.

    Mantenha os animais fora do quarto

    Apesar de todos adorarmos os nossos amigos de quatro patas, manter animais consigo na cama durante a noite pode não ser a melhor sugestão se for alérgico ou tiver tendência a alergias. Para estes casos, opte por fechar a porta e limpar bem o pelo dos locais onde o seu animal tradicionalmente dorme.

    Escolha roupa de cama de qualidade

    Apesar das tendências que vão e vêm relativamente a cores e materiais de cama, nada se compara a apostar em materiais naturais como o linho, algodão ou seda. Estes são os materiais que conservarão a sua saúde e ficarão, mesmo assim, muito estéticos no seu quarto.

    No que toca a almofadas seja particularmente cuidadoso a escolher (por exemplo, pessoas com alergia a latex devem evitar as que o tenham na sua composição). Tenha  ainda em atenção uma opção respirável, em viscoelástica e que se adapte ao seu sono, como a Almofada Visco Saúde ou então uma opção em fibra natural que deixe o ar circular e não permita o acumular de humidade, como a Almofada Fibra.