Socialmente, é-nos dito que, para uma relação forte, verdadeira e duradoura, os casais devem dormir na mesma cama. Porém, existem cada vez mais pessoas a optar pelo chamado “divórcio do sono” cuja denominação incomum simplesmente significa que o casal decide dormir em quartos ou camas separadas.
Já sentiu vontade de seguir este tipo de “divórcio”? Talvez tenha acabado de entrar numa relação e ainda não está habituado a dormir com a pessoa, ou então sente que o seu parceiro de longa data tem um sono demasiado irrequieto, que o começa a prejudicar. Qualquer que seja a razão, partilhar uma cama pode ser um desafio que o leva a acordar ainda mais cansado do que adormeceu. Vamos explorar as causas e possíveis soluções.
Dormir com alguém pode ser um verdadeiro desafio
Trata-se realmente de um debate, mesmo entre especialistas. Se por um lado dormir com o companheiro pode melhorar o seu sono (visto que os sentimentos de intimidade, segurança e relaxamento aumentam), pode ser também um problema.
Por exemplo, partilhar a cama é um momento muito íntimo. Tão íntimo que se existirem problemas e discussões na relação, pode até ser difícil adormecer junto a essa pessoa.
Outras causas comuns de perda de qualidade do sono incluem:
- Ressonar
- Movimento constante e sono irrequieto
- Horas de despertar distintas
- Horas de descanso diferentes
- Temperatura igual desigual
Dormir bem é fundamental para a sua saúde e bom humor. Sem a noite de descanso que merece, é provável que acorde frustrado, sem energia e irritadiço para o resto do dia.
Como pode descansar melhor partilhando a cama?
Encontre um colchão com zonas de descanso independentes
Ao contrário de um colchão normal, os colchões com zonas de descanso independentes permitem que tenha melhores noites enquanto casal. Esta tecnologia possibilita o movimento livre durante o sono, sem que tal afete a outra zona do colchão. O colchão Moon da Molaflex® oferece-lhe adaptabilidade total, suavidade e um descanso ideal para casais.
Escolha um colchão maior
É essencial que a cama de um casal seja grande o suficiente para ter duas pessoas a dormirem à vontade. Apesar de ser agradável adormecer juntinho ao parceiro, ao longo da noite é normal que se afastem na cama e se posicionem mais confortavelmente. Para tal é necessário que haja espaço. Conheça os colchões Molaflex® especialmente pensados para todos os tamanhos que pode precisar.
Siga o seu próprio horário
Apesar de ser fantástico adormecer ao mesmo tempo que a cara-metade, o melhor para o sono é respeitar o seu horário e ritmo circadiano natural. Além de poderem ter horários de trabalho diferentes, existem ainda pessoas que preferem acordar cedo e outras que naturalmente se deitam tarde.
Siga o seu próprio ritmo e se tiver que sair ou entrar na cama enquanto o seu parceiro dorme, tenha sempre cuidado para não o acordar.
Cuide do ressonar
Ressonar é uma enorme fonte de desconforto durante a noite, para todos os que têm de adormecer a ouvi-lo. Em casos extremos tente tampões de ouvido ou máquinas de barulho branco. Se o problema for seu, resolva o ressonar dormindo de lado, com tiras nasais ou com tratamentos específicos para o problema.
O quarto é um santuário
Lembre-se que o quarto de um casal deve ser um espaço protegido e especial para ambos. Desta forma, torne-o confortável, adequado aos dois, e evite a presença de outras pessoas sempre que possível, incluindo dos mais pequenos.
Considere alterar as luzes, para tornar o espaço mais acolhedor, assim como mudar a roupa de cama escolhida, visto que duas pessoas gerarão mais calor debaixo de lençóis do que apenas uma. Adicionalmente, pode ser uma boa opção considerar o uso de edredões distintos para cada pessoa (o chamado método sueco), que impedirá o seu parceiro de o “roubar” a meio da noite, e também ajudará com diferenças de temperatura favoritas. Descubra o material e nível de conforto ideal com os edredões Molaflex®