Todos nós conhecemos a sensação: uma cama quentinha, um quarto escuro e um despertador que começa a tocar, ameaçando destruir aquele momento de conforto absoluto e mandar-nos para mais um dia na escola ou trabalho. Nesse momento a grande tentação é desligar o despertador e esconder a cabeça nos cobertores, mas será mesmo essa a melhor decisão? Além de prejudicar a forma como desperta, este método pode acabar por lhe tirar o tempo que tinha para se preparar de manhã, tornando a rotina matinal ainda mais complicada.
Pronto para descobrir como descomplicar as suas manhãs nos meses frios?
1. A água é a sua melhor amiga
Durante os meses mais frios durma com uma garrafa de água na mesa de cabeceira. Beber água mal acorda ajuda a estimular o corpo e a mantê-lo acordado. Por outro lado, evite tomar café tão cedo, visto que de manhã produzimos naturalmente uma hormona que nos ajuda a despertar: o cortisol.
2. Siga a Regra dos 5 Segundos
O famoso método, criado pela apresentadora e advogada americana Mel Robbins, surgiu da sua necessidade de sair da cama durante um inverno especialmente difícil. Mel simplesmente contou de 5 até 1 e saltou da cama. Este método mostra que é mais fácil agir quando dá um prazo a si mesmo, em vez de ficar a adiar o necessário.
3. Não fique na cama se acordar antes do despertador
Se por acaso acordar antes do despertador e faltarem apenas uns minutos para a sua hora habitual de se levantar, opte por aproveitar esses minutinhos extras para ser produtivo ou cuidar de si com mais calma.
4. Quarto quente e pronto para si
Uma das maiores dificuldades que temos ao levantarmo-nos durante o inverno é enfrentar o frio que faz fora da cama. Porém, se conseguir assegurar uma temperatura amena no quarto ou em casa, através de um aquecedor, isso tornará a manhã muito mais agradável.
5. Preparado para um duche?
Salte diretamente do quentinho para o quentinho, com um bom duche que o vai acordar e ativar melhor a circulação sanguínea.
6. Deixe entrar a luz
Se for possível, abra imediatamente as cortinas do quarto ao acordar. A luz solar deixá-lo-á com mais energia e pronto para o dia. Porém, se tiver que acordar muito cedo e ainda estiver escuro lá fora, opte por manter uma atmosfera bem iluminada em casa com iluminação artificial. Dica: se realmente sentir falta do sol, existem agora candeeiros que replicam o seu efeito, ajudando-o a acordar naturalmente e gradualmente.
7. Planeie todos os detalhes antecipadamente
Torne a manhã mais fácil deixando as tarefas prontas no dia anterior. É muito mais simples levantar-se se souber que não tem que arrumar nada, preparar o almoço para levar para o trabalho ou perder tempo em frente ao roupeiro a escolher roupa.
8. Siga uma rotina que o deixe entusiasmado
Pode ser porque vai ao ginásio de manhã, porque gosta de caminhar um pouco ou porque quer brincar com o seu animal de estimação – o importante é ter algum elemento na rotina matinal que o deixe entusiasmado
9. Alguém disse proteína?
Prepare-se para o dia com um pequeno-almoço rico em proteína. Esta vai mantê-lo satisfeito durante mais tempo e dar-lhe energia para fazer todas as tarefas necessárias. Precisa de ideias? Que tal umas panquecas proteicas de banana ou uns muffins de ovo?
Siga estas dicas e transforme completamente as suas manhãs nos meses frios. Também gostava de aprender a preparar uma cama de sonho para a estação? Descubra mais – aqui.