O novo ano é a ocasião perfeita para organizar objetivos e contemplar o seu crescimento ao longo de 2023. Conseguiu atingir todas as suas resoluções no ano que passou? Quais são aquelas que gostaria de trabalhar novamente?
Muitas pessoas focam-se, habitualmente, em objetivos físicos, como perder peso e começar a ir ao ginásio, ou então objetivos intelectuais como aprender uma nova língua, ler mais e dedicar mais tempo aos hobbies.
Porém, já parou para pensar em adicionar o sono aos seus objetivos de 2024? Descubra porque um bom descanso deveria ser uma prioridade para o novo ano.
Ajuda-o a regular o peso
Uma das ligações mais claras entre peso e sono, começa com o controlo do apetite. A falta de sono afeta a capacidade de regulação dos neurotransmissores, aumentando a vontade de comer e diminuindo a sensação de saciedade. Adicionalmente, pesquisa indica que pessoas privadas de um bom descanso tendem a preferir comidas com calorias elevadas ou à base de carboidratos.
Torna-o mais produtivo no trabalho
Sono e produtividade andam de mão dada. É naqueles momentos em que descansa a cabeça na almofada, ao fim de um longo dia, que o corpo tem a oportunidade de acalmar, reparar os tecidos e criar hormonas que ajudarão a fortalecer o sistema imunitário.
Além dos benefícios físicos, um sono reparador fará com que acorde com mais energia, pronto a criar novas ligações mentais, essenciais para estimular a memória e a capacidade de resolução de problemas.
Melhora a saúde mental
Intuitivamente percebemos que o sono interfere com o humor e a capacidade de nos sentirmos bem durante o dia. Mas sabia que o sono tem uma relação direta com a saúde mental? Por exemplo, é provável que a falta de descanso contribua ou aumente os sintomas de ansiedade, stress e défice de atenção. Pelo contrário, um bom sono deixa-o enérgico, positivo e concentrado.
Estimula a aprendizagem
Já diziam os nossos avós, “o saber não ocupa lugar”. A aprendizagem é vital ao longo da vida, mesmo quando saímos da escola. Se este ano planeou aventurar-se numa língua nova ou num workshop interessante, saiba que o sono poderá ser o seu melhor amigo. Uma boa noite aumenta a sua capacidade de reter novo conhecimento em até 40%, fortalecendo a criação de memórias e ligação entre informações.
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