Uma das estações mais esperadas do ano e por boas razões! Sabia que, além do bom tempo, a primavera traz consigo muitos benefícios para a sua saúde? Descubra-os a todos.
Temperatura ideal para o seu descanso
A temperatura ideal para dormir varia de pessoa para pessoa, mas, no geral, está algures entre os 20ºC e 25ºC.
Naturalmente, ao final da tarde e à noite, a nossa temperatura começa a diminuir, preparando o corpo para o descanso que se seguirá. Uma temperatura mais baixa avisa o corpo que é hora de dormir, enquanto uma mais elevada indica que é hora de acordar.
Se dorme num ambiente demasiado quente, saiba que pode estar a impactar o seu descanso, levando-o a dormir menos profundamente e acordar mais frequentemente.
Porém, o contrário também deve ser evitado. Com as mudanças de temperaturas bruscas na primavera, esteja preparado para o frio durante a noite, deixando um bom cobertor aos pés da cama, se necessário. Dormir com frio pode causar tremores e contrações musculares desagradáveis.
Mais tempo ao ar livre
A subida de temperaturas na primavera leva a maior parte das pessoas a passar mais tempo lá fora, seja para conviver, fazer exercício ou outras atividades de lazer.
A exposição ao sol torna-o mais alerta e aumenta a produção de melatonina à noite, fazendo-o dormir melhor. Simultaneamente, a atividade física e o tempo para conviver, farão com melhore o humor e reduza os níveis de stress.
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