A não ser que pertença àquele grupo invejável de pessoas que se gabam de conseguir adormecer mesmo no ambiente mais barulhento, o ruído à noite nunca é boa ideia. Até uma conversa mantida em volume médio é capaz de aumentar a probabilidade de o acordar em 25%! Mas, como em tudo, há uma exceção à regra: o ruído branco ou white noise parece ajudar a adormecer algumas pessoas. Já experimentou?
O que é, afinal, o white noise?
Em termos físicos, trata-se de um conjunto de sons de baixa frequência, que são tocados ao mesmo tempo e na mesma potência. Está a imaginar o barulho que faz um ar condicionado ligado? Ora aí está um exemplo de ruído branco.
Como funciona o white noise
Imagine que está numa estação de comboios. Há o barulho das carruagens, os avisos no altifalante, os passos das pessoas, as rodas das malas a deslizar, as conversas. Agora, imagine que coloca uns headphones. Todos os ruídos à sua volta ficam abafados e esse efeito é igual ao do white noise.
Basicamente, o white noise funciona, então, como uma barreira de som. Isto porque leva a que a nossa capacidade auditiva esteja totalmente concentrada em recebê-lo. Como consequência, os estímulos mais intensos não chegam tão facilmente ao nosso cérebro.
Assim, em teoria, se estiver a dormir com ruído branco ligado, dificilmente acordará com o som de uma porta a bater, já que o white noise está a neutralizar os sons fortes que existem em seu redor.
O white noise e o sono
Como o ruído branco impede que o cérebro esteja disponível para outros sons, pode ser mais fácil dormir durante uma noite seguida. E, até mesmo no momento de adormecer, pode revelar-se bem benéfico, já que ajuda a mente a relaxar.
No entanto, não deve depositar toda a sua fé no ruído branco: manter o quarto silencioso, não comer em demasia antes de ir dormir, estar num ambiente escuro e não usar ecrãs no espaço de descanso continua a ser muito importante.
Onde encontrar white noise
Estão disponíveis várias apps em que pode escolher o tipo de ruído branco que mais lhe agrada. Uma das mais conhecidas é a SimplyNoise que, segundo a marca, até tem sido utilizada por clínicas. Em alternativa, pode sempre usar o YouTube para reproduzir sons de ondas, chuva, pássaros, baleias e muito mais.
Descubra o ruído branco que melhor se adapta aos seus gostos e entre num novo universo de descanso.