Já reparou que adormece melhor quando está junto à praia ou a acampar no meio de um lugar pacífico? Adormecer rodeado de natureza garante-lhe um sono reparador por razões muito específicas.
As investigações, feitas por diferentes especialistas e universidades, chegaram à conclusão universal de que bastam apenas algumas horas por semana ao livre para ir para a cama mais cedo, reparar o relógio biológico e dormir melhor.
Porque é que o tempo ao ar livre afeta o sono?
O contacto com a luz do sol ajuda a equilibrar o seu relógio biológico naturalmente, favorecendo um sono de qualidade durante a noite. Isto acontece porque os humanos, tal como todos os outros animais, são regidos pelo ritmo circadiano, um ciclo de 24 horas baseado nas variações de luz e temperatura.
Que atividades devo fazer ao ar livre?
Agora que o tempo começa a melhorar, experimente:
– Caminhas: Especialmente ao amanhacer, estas são muito benéficas para o corpo e mente
– Exercício: Porque não se juntar a amigos para praticarem um desporto?
– Trabalho – Tem um trabalho que pode fazer remotamente? Então escolha uma zona com uma boa exposição solar para o fazer.
– Jardinagem – É fã de flores? Ou talvez queira ter a sua própria horta? Experimente esta atividade.
– Refeições – Faça as refeições ao ar livre, quer sob a forma de piquenique no parque ou numa esplanada.
Além de o ajudar a dormir melhor, a exposição à luz solar incentiva a prática de exercício físico, estimula a produção de vitamina C, ajuda a relaxar, melhora a imunidade e estimula a criatividade. Do que está à espera? Agora que leu este artigo vá até lá fora e aproveite os raios de
sol. Não se esqueça de usar protetor solar, mesmo nos dias nublados, e óculos de sol, se necessário.