É habitual falarmos sobre descanso na Molaflex®. Um descanso saudável significa dias com mais energia, uma saúde mais forte, melhor capacidade de memória e concentração.
Porém, o que a maioria das pessoas não sabe, é que nem sempre descanso é sinónimo de sono. E quem o vem provar é a especialista em medicina interna Dra. Sandra Dalton-Smith, com uma TED Talk onde desmistifica os diferentes tipos de descanso.
Por exemplo, quando está preso no trânsito, sente um desgaste mental e sensorial. Apesar de não conseguir resolver este desgaste com uma sesta, é igualmente considerado um fator de exaustão e merece um descanso específico.
Descubra os 6 tipos de descanso que toda a gente precisa abaixo.
Descanso Físico
Considerado o tipo mais básico de descanso, é também aquele que habitualmente todos estamos familiarizados. Não precisa de ser um atleta para necessitar de descanso físico – um trabalho que envolva estar de pé muitas horas ou, pelo contrário, que o obrigue a estar sentado, requer descanso físico e cuidado com a postura.
Para garantir que o corpo recupera fisicamente aposte em alongamentos, massagens e uma boa noite de sono reparador.
Descanso mental
Muitas vezes ignorado em função do ritmo de vida, é essencial para o ajudar a desacelerar e descansar a mente.
Por exemplo, durante um dia de trabalho, é ideal que de duas em duas horas tire um pequeno momento para alongar as pernas, levantar-se, comer ou olhar por uma janela.
Descanso Sensorial
Carros a buzinar, notificações no computador, telemóvel a tocar… é-lhe familiar?
Todos estes estímulos são reconhecidos por sobrecarregarem os sentidos e levarem a situações de stress. A solução passa por se afastar de eletrónicos, pelo menos por algum tempo. Vá à casa de banho sem o telemóvel, cozinhe sem a televisão ligada e conduza sem música de fundo.
Descanso criativo
Sente que os seus dias faltam criatividade e inspiração? Talvez não tenha energia para atividades que outrora adorava, como pintura e música?
Dedique um dia à sua criatividade com uma viagem a uma nova cidade, um passeio em espaços verdes ou umas horas na praia. Além de o deixar mais inspirado, vai ajudá-lo a relaxar.
Descanso emocional
O descanso emocional provém de uma expressão livre de sentimentos, sem julgamentos ou preocupações. É aquele que pode ser trabalhado profissionalmente com terapia ou então em pequenos momentos de leitura e podcasts. De qualquer forma, uma retrospeção emocional deve ser prioridade no final de um dia agitado.
Descanso espiritual
Segundo a definição da Dra. Dalton-Smith, o descanso espiritual está relacionado com uma capacidade de nos conectarmos além da dimensão física e mental. Se for uma pessoa religiosa este descanso pode passar por encontrar refúgio na sua religião, se não então pode passar por meditações, trabalho com a comunidade e voluntariado.