A história do chá tem mais de cinco mil anos, mas, ainda hoje, continuamos a aprender mais sobre os seus benefícios, especialmente na hora de dormir.
É provável que já conheça chás calmantes como a lavanda, passiflora e valeriana, porém nem sempre estas são plantas fáceis de encontrar. Continue a ler o blog de hoje e aprenda a criar infusões amigas do sono, a partir de chás e ingredientes que já tem em casa.
Benefícios do chá para o sono
– Além das propriedades individuais de cada planta, uma chávena de chá quente pode ajudá-lo a sentir-se mais aconchegado e sonolento.
– Consumir chá todos os dias, antes de dormir, cria um hábito que o cérebro acaba por reconhecer como sinal para se deitar.
Chá de Cidreira
Um dos chás mais apreciados pelos portugueses, é também um grande aliado para acalmar o stress e diminuir a insónia. De acordo com alguns especialistas, esta planta contém ainda propriedades analgésicas e anti-inflamatórias, perfeitas para o ajudar no fim de um longo dia.
Chá de Alface
Parece-lhe estranho? Fique sabendo que o chá de alface é conhecido pelo forte efeito relaxante porque é rico em lactucina, uma substância naturalmente calmante. Ferva a água e misture as folhas de alface durante aproximadamente 10 minutos. Se achar o sabor demasiado intenso, misture-lhe chá de camomila ou gengibre.
Chá de Verbena ou Lúcia-lima
É provável que já o tenha visto inúmeras vezes nas prateleiras de supermercado ou que o tenha em casa. Alguns estudos sugerem que a lúcia-lima reduz, de forma significativa, os níveis de cortisol no organismo (a chamada hormona do stress).
Chá de Hortelã
Este chá é rico em propriedades relaxantes, perfeitas para melhorar a qualidade do sono. Além dos seus efeitos calmantes, a hortelã tem muitos outros benefícios e é uma opção refrescante para as tardes quentes de verão que se avizinham.
Chá – o melhor amigo do seu sono?
Apesar dos benefícios, tenha atenção ao consumo de grandes quantidades de chá antes da hora de deitar, já que o podem fazer levantar-se durante a noite para ir à casa de banho.
Encontrou a sua infusão preferida? Esta noite, experimente ir para a cama com uma chávena, um livro e a sua manta favorita. Vai adorar!