Um sono de qualidade não é um luxo, é uma necessidade. E se dormir bem afeta quase todas as áreas da sua vida, porque seria uma surpresa descobrir que também afeta a forma como trabalha? Confira a seguir.
O impacto da falta de sono no trabalho
Numa sociedade onde estamos ativos 24 horas por dia, 7 dias por semana, torna-se bastante difícil encontrar um momento de relaxamento e tranquilidade para nos focarmos no nosso descanso. Ora, quando grande parte dos nossos dias é passado a trabalhar, é normal que seja uma das primeiras áreas onde veja alterações significativas.
Identifica-se com estes sintomas?
• Falta de produtividade;
• Dificuldade de concentração e aprendizagem;
• Problemas de memória;
• Falta de energia;
• Problemas com tomada de decisões;
• Desempenho físico diminuído;
• Ansiedade e nervosismo.
Dicas para uma boa noite de sono
Assegure dias de trabalho enérgicos e cheios de boas energias com 3 simples dicas:
Encontre o colchão certo para si. O bom descanso começa com um bom colchão, pensado especialmente para si e para as suas necessidades. Encontre o seu colchão de sonho – aqui.
Evite a cafeína, álcool e nicotina. Apesar de todos relativamente comuns e aceites pela sociedade, estas substâncias estimulantes têm um efeito negativo na saúde do seu descanso, especialmente se tomadas à noite.
Descubra a higiene do sono. Atividades relaxantes antes de adormecer podem ser a chave para adormecer melhor e descansar com mais qualidade. Evite estudar e trabalhar na cama, escolhendo em vez disso hobbies como a meditação, leitura ou yoga.
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