As férias acabaram, mas regressar à rotina não tem de ser um motivo de preocupação. Siga estas 5 dicas e garanta que se organiza da melhor forma, para regressar com muita energia!
Assegure que tem tudo organizado
Uma das causas mais comuns do stress é a falta de organização. Quer no trabalho ou em casa, tudo se torna mais simples quando seleciona as tarefas mais importantes, que devem ser feitas primeiro. Se for mais tradicional, experimente o uso de uma lista; se preferir algo mais atual, experimente uma app no seu smartphone.
O sono de beleza
Está a dormir as 8 horas de sono recomendadas? É provável que, tal como a grande maioria dos adultos portugueses, a resposta seja não. Se tem problemas com adaptar-se a novos horários, comece por dormir apenas 10 minutos mais cedo todos os dias. Notará uma diferença em breve!
Prepare-se para o amanhã
Vai trabalhar amanhã? Então aproveite a noite para preparar a roupa para o dia seguinte e tudo o que gostar de levar para o trabalho. O objetivo é que se deite cedo e tenha uma manhã descomplicada, com tempo suficiente para navegar o trânsito tranquilamente ou apanhar o transporte público sem contratempos.
Organize o seu ritmo de trabalho
De volta ao escritório? Evite tarefas grandes e que exijam planeamento, preferindo, em vez disso, organizar o tempo, ler e responder a emails, e fazer um plano para resolver os assuntos pendentes.
Da horta para o prato
Diga adeus a refeições processadas, refrigerantes, álcool e café. Além de não serem saudáveis, estes alimentos pesados e bebidas estimulantes farão com que se sinta mais cansado. Volte à rotina em grande com uma alimentação rica em fruta, frutos secos, vegetais, queijinhos e outras opções saudáveis.