Dormir bem é fundamental para desenvolver o raciocínio em crianças e garantir um rendimento escolar saudável, já que os mais pequenos estão numa fase crucial no seu crescimento, que envolve o desenvolvimento cerebral.
É, portanto, essencial que crianças e adolescentes durmam horas suficientes para evitarem problemas como a falta de atenção, dificuldades em memorizar informação e na resolução de problemas.
Quantas horas deve o meu filho dormir?
Segundo a Sleep Foundation, o número de horas que as crianças precisam de dormir varia conforme a idade: as crianças entre os 6 e 12 anos devem dormir entre 9h a 11h e os adolescentes entre 8h a 10h.
Como pode melhorar a rotina de sono dos mais pequenos?
O primeiro passo é mostrar-lhes, através do seu próprio exemplo, os benefícios de uma rotina de sono saudável. Ou seja, não só um “olha para o que digo”, mas verdadeiramente um “olha para o que eu faço”.
Depois, defina um horário de sono constante. Os seus filhos devem adormecer e acordar regularmente às mesmas horas, mesmo durante os fins-de-semana e férias.
Retire os aparelhos eletrónicos dos quartos e evite que utilizem telemóveis ou outros dispositivos antes de dormir.
Além de todas estas recomendações valiosas, é também essencial que o colchão onde as suas crianças dormem seja confortável e promova a sua saúde e bem-estar. Descubra os nossos melhores colchões Molaflex® para crianças e adolescentes – aqui.