O ano de 2025 começou com uns dias mais frios e é importante que saiba como os combater até na hora de dormir! A temperatura do quarto é um dos fatores de influência para uma boa noite de sono e tanto o frio como o calor podem perturbar o descanso. Partilhamos consigo algumas dicas essenciais para dormir melhor e mais quentinho, que podem fazer a diferença e ajudá-lo a manter um sono reparador.
Como garantir as condições perfeitas do quarto no inverno
Assegure que a temperatura do quarto se encontra entre os 18 e os 21º no inverno. Desta forma vai permitir que o seu organismo controle o próprio calor corporal e evite o sobreaquecimento ou o frio excessivo.
Regule o seu aquecimento para um nível baixo ou intermédio, o ideal é que consiga um ambiente confortável sem temperaturas extremas. Pode utilizar um termostato para o ajudar a prevenir eventuais picos de calor que irão perturbar o sono.
A sua roupa e a de cama fazem toda a diferença para dormir melhor
Nos dias mais frios temos tendência a vestir mais roupa e fazemos o mesmo na hora de nos deitarmos. Escolhemos os pijamas mais quentes que podem não ser a melhor opção, pois acaba por ter o efeito contrário ao desejado e afetar a qualidade do nosso descanso. Opte por pijamas de algodão, um material que irá permitir que a pele respire e contribui para a sensação de conforto!
A escolha certa da roupa de cama também fará a diferença. Prefira lençóis e edredões que retém o calor, mas sem provocar a sensação de sobreaquecimento.
A eleição de um bom edredão irá ajudá-lo a dormir melhor. Troque o de verão por uma opção mais quente, pesada e protetora que lhe garante uma sensação de conforto e aconchego. Descubra o edredão molaflex ideal para cada membro da família!
Em suma, com estes cuidados vai conseguir dormir melhor, promover o descanso e cuidar da saúde em geral.