O que é o Journaling?
Um conceito que está a crescer gradualmente e que é bem mais do que escrever um diário ou apontar como nos correu o dia num caderno. Esta prática pode transformar o seu ano de 2025 e ser definido como escrita terapêutica ou escrita reflexiva.
O journaling é essencialmente sobre trabalharmos a mente e transmitirmos para o papel: dúvidas, medos, conquistas, desejos e objetivos, ou simplesmente aprofundarmos reflexões da nossa vida.
Como fazer Journaling?
O propósito é escrever diariamente num caderno, ou quando sentir a necessidade de “reorganizar as ideias”. Permita-se escrever livremente, não existe certo nem errado na hora de expressar o que pensa, é uma experiência só sua.
No caderno também pode incluir desenhos, esquemas, fotografias ou outros elementos que funcionem para si e que ajudem a conseguir uma escrita mais fluida e regular.
É uma prática diária que nos permite conhecermo-nos melhor, parar um pouco no nosso dia agitado e observarmos o nosso estado de espírito e aquilo que nos rodeia, o que vai ajudar-nos a compreender aquilo que pensamos e a encarar os desafios de outra forma.
Como começar?
Uma vez que ajuda a estimular a mente e cria um momento de reflexão, pode tornar-se uma ferramenta importante para progredir a nível pessoal, profissional e sobretudo ser capaz de se moldar num ambiente em constante transformação!
Se quer colocar já amanhã em prática, em 1º lugar vai necessitar de um caderno e de uma caneta para poder escrever. Inicialmente não precisa escrever todos os dias, trace uma meta realista, como 2 a 3 vezes por semana e tente cumprir. Pode sentir alguma dificuldade a escrever no início, mas não desanime, pesquise alguns desafios de journaling e vá respondendo.
Os benefícios do Journaling
As reais vantagens desta técnica são diversas, mas destacamos algumas para que perceba o impacto que pode ter na sua vida:
-
Fundamental na área da saúde mental e bem-estar.
-
Estimula o seu lado mais criativo.
-
Ajuda a atingir objetivos, no entanto é necessário estabelecer metas claras.
-
Fomenta o autoconhecimento, que tem um papel imprescindível no processo de evolução.
Dê o primeiro passo e comece a transformar a sua vida com estes benefícios.