No dia 14 de março, celebramos o Dia Mundial do Sono, uma data que nos convida a refletir sobre a importância do descanso na nossa vida. Em Portugal, os hábitos de sono não são, infelizmente, os melhores e isso tem reflexos diretos na nossa saúde e bem-estar.
A realidade do sono em Portugal
De acordo com a Sociedade Portuguesa de Pneumologia, cerca de 51% dos portugueses sentem sonolência excessiva durante o dia, um dado preocupante, principalmente quando se considera o impacto que a falta de sono tem na nossa saúde física e mental.
Este cansaço constante pode afetar o nosso desempenho diário e até mesmo colocar em risco a nossa segurança.
O que pode estar por trás dos maus hábitos de sono?
São várias as razões que contribuem para a má qualidade do sono. A medicação para dormir é uma das soluções mais procuradas, no entanto, os especialistas alertam que a dependência de medicamentos não é a solução a longo prazo. O ideal é adotar hábitos mais saudáveis que promovam um sono natural e restaurador.
Além disso, o ambiente onde dormimos também tem um papel crucial. Um colchão adequado, uma base confortável e um ambiente tranquilo são fatores fundamentais para melhorar a qualidade do nosso descanso.
O sono e a sua importância na nossa saúde
O sono tem um impacto direto na nossa saúde física e mental. Quando não dormimos o suficiente ou a qualidade do sono é má, o nosso corpo não tem tempo suficiente para se regenerar, o que pode levar a problemas de concentração, aumento do stress, e até mesmo complicações a longo prazo, como problemas cardiovasculares.
Se sente que os seus hábitos de sono podem não estar a ser os mais adequados, e se gostaria de saber mais sobre como melhorar essa questão, pode consultar os seguintes artigos que exploram mais sobre o tema:
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A nossa saúde começa no descanso. Ao dedicar tempo ao sono e à qualidade do seu ambiente de descanso, está a investir em si mesmo.