A chegada de um bebé transforma tudo, sobretudo as noites. O sono de um recém-nascido é, por natureza, irregular, e isso pode afetar o descanso de toda a família. Mesmo com noites mais agitadas, é possível criar um ambiente tranquilo tanto para o bebé como para os pais.
Partilhamos algumas sugestões que podem ajudar a garantir noites mais calmas nesta fase tão especial.
1. Crie uma rotina de sono
O bebé ainda não distingue o dia da noite, mas aos poucos, a repetição de certos hábitos ajuda a estabelecer uma rotina de sono. Um banho morno, uma luz suave e um ambiente silencioso antes de dormir sinalizam que está na hora de descansar.
2. Tenha tudo por perto
Deixe tudo o que é necessário por perto, fraldas, mudas de roupa, toalhitas, entre outros. Desta forma, evita deslocações e ajuda a lidar melhor com os despertares noturnos.
3. Aproveite cada oportunidade
Sempre que possível, alternar turnos ou aproveitar pequenas pausas durante o dia para descansar faz diferença. Um corpo tranquilo cuida melhor e com mais paciência, especialmente durante os primeiros meses de vida.
Mesmo em fases desafiantes como esta, o conforto pode e deve estar presente. Cuidar do sono de um recém-nascido é também cuidar do bem-estar da família. Peça ajuda à sua rede de apoio, num momento como este toda a ajuda é bem-vinda. Pequenos hábitos que ajudam a atravessar esta fase com mais leveza.