Dormir bem é essencial para a saúde, bem-estar e qualidade de vida. E se há algo que pode ajudar a entender e melhorar os hábitos de sono, são as aplicações de telemóvel. Neste artigo, partilhamos consigo três apps que podem ser grandes aliadas na sua rotina noturna.
Sleep Cycle
Disponível para Android, o Sleep Cycle analisa os padrões de sono através do som ambiente. Esta app também funciona como despertador inteligente, que desperta apenas quando está na fase de sono leve, o que torna o acordar mais leve e natural.
ShutEye
Esta app oferece sons relaxantes, meditações guiadas, e até uma análise detalhada do sono ao longo do tempo. Uma excelente ferramenta para quem procura criar um ambiente mais calmo e controlar o stress antes de dormir.
Saúde
Se utiliza um iPhone, a app Saúde já incorporada pode ser uma grande aliada. Com ela, pode acompanhar o tempo de sono, definir metas de descanso e até sincronizar com o Apple Watc para uma monitorização mais precisa.
Dormir melhor começa por se conhecer melhor. Ao utilizar estas apps, pode começar a compreender os seus ciclos de sono e ajustar pequenos hábitos para noites mais tranquilas.