Sabia que o exercício físico regular pode ser um dos melhores aliados para um sono de qualidade? Num mundo cada vez mais acelerado, vale a pena conhecer a ligação entre a atividade física e o descanso.
Neste artigo, partilhamos três benefícios valiosos que a prática regular de exercício proporciona no seu sono:
1. Melhora a qualidade do sono
A atividade física, especialmente a realizada de forma consistente, ajuda a regular o nosso “relógio biológico”, que nos comunica quando devemos estar despertos e quando é hora de descansar. Estudos indicam que pessoas ativas adormecem mais depressa, têm um sono mais profundo e acordam com menos interrupções durante a noite.
2. Contribui para a saúde cardiovascular
Dormir bem não é apenas uma questão de conforto, mas também de saúde. O exercício físico promove a circulação, regula a tensão arterial e reduz o risco de doenças cardiovasculares. E o mais interessante? Um coração mais saudável está também ligado a noites mais tranquilas.
3. Ajuda a relaxar e a combater o stress
Depois de um dia exigente, o exercício físico pode ser uma excelente forma de libertar tensões acumuladas. Caminhar, dançar, nadar ou fazer yoga, qualquer uma destas práticas estimula a produção de endorfinas, as chamadas “hormonas da felicidade”, que promovem o relaxamento e aliviam a ansiedade.
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