O impacto do ciclo hormonal na qualidade do sono
A alteração dos níveis hormonais durante o ciclo menstrual pode afetar diretamente o sono. No caso das mulheres, os sintomas são mais expressivos e influenciam significativamente a qualidade do descanso. Ao longo do mês, as variações naturais dos níveis de estrogénio e progesterona têm um impacto no sono, com efeitos que muitas vezes passam despercebidos.
As flutuações hormonais afetam a qualidade do sono
Durante o ciclo menstrual, sobretudo na fase pré-menstrual e nos primeiros dias da menstruação, é comum observar alterações na qualidade do sono. A queda da progesterona pode tornar mais difícil adormecer ou manter um sono contínuo. Além disso, é nesta altura que muitas mulheres relatam sentir-se mais cansadas, apesar de terem dormido o mesmo número de horas.
Cólicas e dores musculares influenciam o descanso
As cólicas, o inchaço abdominal e as dores musculares comuns no início da menstruação podem interferir diretamente no sono. Muitas mulheres têm dificuldade em encontrar uma posição confortável, acordam com mais frequência durante a noite ou sentem que o descanso não foi suficiente.
A temperatura corporal aumenta
Nas fases mais tardias do ciclo, a temperatura corporal tende a subir ligeiramente. Este aumento, embora discreto, pode ser suficiente para provocar desconforto e perturbar o sono. Os suores noturnos e a sensação de calor tornam-se mais frequentes e dificultam a manutenção da temperatura ideal para dormir.