O descanso de qualidade é essencial para manter a saúde cardíaca em equilíbrio. E quando aliado a uma alimentação equilibrada e a um estilo de vida ativo, os benefícios tornam-se ainda mais evidentes.
Durante o sono, o corpo relaxa, a pressão arterial desce e o ritmo cardíaco estabiliza. É nesse momento que o coração recupera das exigências do dia e repõe energias. Além disso, boas noites de sono ajudam a controlar os níveis de stress e promovem o equilíbrio hormonal dois fatores com impacto direto na saúde cardiovascular.
Outros benefícios de um estilo de vida saudável, e por saudável, entenda-se: boa higiene do sono, alimentação equilibrada e prática regular de exercício físico, passam por:
Prevenção de diabetes
Uma boa noite de sono ajuda no controlo do metabolismo da glicose e insulina. De forma a diminuir o risco de desenvolvimento de diabetes e resistência à insulina.
Saúde mental
Melhora o humor e reduz quadros de ansiedade e depressão, que podem sobrecarregar o coração e aumentar o risco cardiovascular.
Regeneração Celular
Durante o sono, o corpo realiza processos essenciais de reparação de células, tecidos e vasos sanguíneos, de modo a fortalecer o sistema cardiovascular como um todo.
Controlo de peso
Ajuda a regular o apetite e as hormonas relacionadas ao aumento de peso. Para além de contribuir na manutenção do peso corporal e prevenção da obesidade.