Coma estes alimentos e durma melhor!
E se a solução para noites bem dormidas não estivesse só numa boa rotina de sono ou em evitar cafeína à noite, mas… no que põe no seu prato? 👀
Há um provérbio europeu antigo, especialmente associado à cultura francesa, que diz “L’amour passe par l’estomac”. Em português, traduz para “O amor passa pelo estômago”, mas também poderia muito bem ser “O sono passa pelo estômago”. Por quê?
Porque a alimentação não só tem influência na nossa energia, no nosso peso e no nosso raciocínio, como há alimentos específicos que têm influência no nosso sono! 😴
E, sabendo a importância que um corpo descansado tem na sua saúde, é essencial adquirir certos hábitos para que, a longo prazo, possa transformar por completo o seu bem-estar geral.
Mas, então, que alimentos são esses?
🥛 Laticínios: São uma excelente fonte de triptofano, um aminoácido das proteínas que ajuda o corpo a produzir serotonina, que, por consequência, produz a hormona indutora do sono – a melatonina.
🥬Espinafres: O défice de magnésio pode estar relacionado com as noites mal dormidas, por isso, comece a acompanhar o seu jantar com um pouco de espinafres – são muito ricos neste mineral!
🥜 Frutos secos: Contendo triptofano, magnésio, ómega-3 e ómega-6, os frutos secos são um ótimo snack para comer uma horita antes de ir dormir.
🍌 Banana: Rica em magnésio, vitamina B6 e triptofano, a banana é um dos alimentos aconselhados para comer à noite.
🥚 Ovo: Além de serem uma fonte de proteína, a gema do ovo também é abundante em triptofano.
Combine estes alimentos com um bom colchão Molaflex e sinta a diferença na sua saúde, no seu descanso e no seu sono! 💙