Está mesmo a descansar nas férias? Aprenda a desligar do trabalho! Está de olhos fechados a apanhar sol na toalha, o som relaxante das ondas do mar chega-lhe aos ouvidos, está um calor agradável e tem planos para jantar com amigos depois da praia. Um momento que tem tudo para ser perfeito – e que aos olhos dos outros, o é!
Mas há algo que ninguém vê, uma voz dentro da sua cabeça que diz “Confirma o e-mail só mais uma vez. Deve ter caído algo importante, entretanto.”, “Será que terminaste mesmo as tarefas todas antes de vires de férias?”, “Se calhar devias mandar uma mensagem àquele colega a pedir atualizações sobre o tal projeto!”. Se esta é a sua realidade sempre que vai de férias, perguntamos-lhe: está mesmo de férias ou apenas a trabalhar com vista para o mar?
Apesar desta altura do ano ser uma das mais esperadas, nem sempre é fácil esquecer as nossas responsabilidades do escritório. E, na maioria das vezes, não é por não querermos – é mesmo por não conseguirmos! Sabia que, segundo um estudo da Small Business Prices, os portugueses estão entre os europeus que mais apresentam um maior risco de burnout? Este é o resultado de, no fundo, acreditarmos que, se desligarmos completamente do trabalho, alguma coisa vai correr mal!
É sempre importante relembrar que as férias são muito mais do que uns dias marcados no calendário. São o momento perfeito para fazer uma pausa das rotinas stressantes e de recarregar as suas energias. Por isso, neste artigo de blog, trazemos-lhe algumas dicas para aprender a desligar do trabalho.
😌As férias dão-lhe saúde
- Reduzem o stress
Vivemos constantemente entre reuniões, prazos e listas de tarefas que parecem intermináveis, e o nosso corpo sente o impacto. Quando estamos sob stress, é perfeitamente normal produzirmos cortisol, uma hormona que, em pequenas doses, nos ajuda a reagir melhor em situações mais complicadas. O problema é quando o stress começa a fazer parte da nossa rotina! E tirar férias é uma forma de lhe dar a oportunidade de abrandar, recuperar e repor energias.
😄 Trazem-lhe felicidade
Há algo de especial nas férias: deixam-nos mais leves e bem-dispostos. E a boa notícia é que nem precisa de esperar pelo primeiro dia para sentir esse efeito! Só o facto de começar a planear as férias já pode aumentar os seus níveis de felicidade. Mais do que o número de dias que passa longe do trabalho, o importante é aproveitar esse tempo para fazer aquilo que o faz sentir feliz e verdadeiramente descansado.
💙 Fazem bem ao coração
Não é só o corpo que agradece o descanso – o seu coração também! Tirar um tempinho para relaxar ajuda a reduzir alguns fatores de risco associados às doenças cardiovasculares e contribui para um maior bem-estar físico. E não, não precisa de apanhar, obrigatoriamente, um avião: uns dias mais tranquilos no sofá lá de casa, longe das preocupações do trabalho, podem ser igualmente benéficos.
😴 Dão-lhe sonos de melhor qualidade
Quando a rotina aperta, o sono costuma ser um dos primeiros a sofrer. Horários prolongados, preocupações constantes ou dificuldade em desligar do trabalho podem resultar em sonos que deixam a desejar. As férias são o momento ideal para recuperar horas de descanso, voltar a ter noites bem dormidas e até dormir umas boas sestas – sem sentir qualquer culpa!
Estes benefícios têm uma coisa em comum: só acontecem quando nos permitimos verdadeiramente descansar! Afinal, não estamos mesmo de férias se o corpo está na praia e a cabeça no escritório, a pensar nos e-mails a que tem de responder ou na lista de tarefas que tem de riscar. O seu impacto no nosso corpo e saúde mental é fácil de entender, a parte difícil está em aprender a desligar do trabalho nas férias! Mas nós estamos aqui para ajudá-lo.
🤨 ⚠️O que fazer para desligar do trabalho
- Avise que vai de férias
O segredo para não deixar que o stress o afete nas férias está na organização, na preparação e na delegação. Antes de ligar o modo avião, prepare a sua ausência: avise colegas, clientes e fornecedores de que estará de férias e informe quem ficará responsável por acompanhar os assuntos mais urgentes. Tente deixar o que conseguir feito e delegue tudo o que não conseguiu terminar. Quanto mais clara for esta comunicação, menor será a probabilidade de lhe mandarem mensagens ou de lhe ligarem acerca de trabalho!
✨ Viva o momento e crie memórias
Há lá melhor forma de aproveitar as férias do que estar realmente presente, com quem mais gosta? Desligue o piloto automático e desfrute dos mais pequenos prazeres: sentir a areia nos pés, comer bem, ouvir o som do mar ou conhecer uma cidade nova! Quanto mais viver as experiências com todos os seus sentidos, mais facilmente ficarão na memória.
📆 Não tire os seus dias de férias na mesma altura
Os efeitos positivos das férias têm tendência a desaparecer pouco tempo depois de regressarmos à rotina. Por isso, em vez de esperar por aquelas duas semanas no verão, faça várias pausas ao longo do ano – pode ser ainda mais benéfico para o seu bem-estar geral. Um fim de semana prolongado aqui ou uma escapadinha de alguns dias ali podem ajudar o corpo e a mente a recuperar energias de forma mais regular. A nosso ver, descansar não deve ser um ato isolado, mas sim um hábito!
Quais são as boas notícias? Saber desligar do trabalho é uma competência que pode ser treinada! Pratique estas dicas no seu dia a dia e sinta a mudança positiva. Eventualmente, tornar-se-á um hábito, sentirá a diferença no seu bem-estar e até se questionará porque é que não fez isto mais cedo.
Fique com um último lembrete: aprender a não fazer nada também é produtivo! Aproveite as férias para descansar como merece. 💙