Na noite anterior, metemos o despertador para o dia seguinte. De manhã, acordamos, olhamos para o telemóvel… e ainda faltam 10 minutos até ele tocar! Sem qualquer som ou estímulo externo como desculpa. É, já nos aconteceu a todos. 😅
E questionamos sempre a mesma coisa: porque é que acordo antes do despertador? Bem, hoje trazemos a resposta para este dilema. Continue a ler para descobrir tudo!
Sabemos como isto pode soar estranho, mas não acordamos antes do despertador só porque sim – é o nosso relógio biológico em ação! A dica está no próprio nome, é um sistema que funciona como um relógio interno incrivelmente preciso que regula quando adormecemos e, adivinhe, quando acordamos também. 😅☀
O relógio biológico é, resumidamente, um pequeno grupo de neurónios no nosso cérebro que ajuda a manter o organismo em sintonia com o dia e com a noite, regulando o nosso ritmo circadiano que está alinhado com o sono, a fome, a digestão e a temperatura corporal. Daí haver pessoas madrugadoras, que gostam de deitar e de acordar cedo, e pessoas noturnas, que ficam acordadas até tarde e, se possível, dormem até ao meio-dia! Isto acontece porque todos nós temos ritmos circadianos diferentes. As nossas rotinas, incluindo a do sono, a estrutura dos nossos dias e a forma como vivemos a nossa vida normalmente, tudo isso são fatores que “programam” o nosso relógio biológico.
A partir do momento em que essa “programação” está feita, o nosso corpo começa a prever os comportamentos mais habituais. Ou seja, se está habituado a acordar cedo todos os dias, é normal que, de vez em quando, acorde um pouco antes do seu despertador, pois o seu corpo já sabe que, dentro de minutos, é hora de acordar! ☀️
Assim que aqueles primeiros raios de sol fazem caminho para dentro do quarto, o seu relógio biológico – quase como magia – começa, suavemente, a preparar o corpo para despertar: aumenta a temperatura corporal, desce os níveis da melatonina e aumenta os do cortisol. ✨
No entanto, sempre que acorda antes do despertador, é muito importante perceber como é que o seu corpo se sente! Acorda bem-disposto e a sentir-se descansado? Ótimo, significa que o seu relógio biológico está a funcionar em harmonia com a sua rotina. Se acorda a sentir-se cansado e a precisar de mais umas horinhas, pode ser sinal de que o seu sono não foi tão reparador como devia. 😥
Daí ser tão importante ter uma boa rotina de sono! Manter horários regulares para dormir e para acordar ajuda o seu organismo a criar um ritmo circadiano mais equilibrado e, por consequência, ajuda-o a dormir muito melhor.