Concordamos que, por si só, as sestas já são incríveis. Mas uma sesta na praia, à sombra do guarda-sol e a ouvir as ondas do mar? Parece que não há mesmo melhor!
Adormecer na praia é quase como se o corpo ligasse o modo descanso quase de forma instantânea. A combinação do som das ondas, a brisa leve e o ar fresco cria um ambiente que nos acalma e ajuda o corpo e a desligar do stress da rotina – parece que conseguimos, literalmente, sentir os nossos níveis de tensão a diminuir.
Mas porquê? Qual é a ciência por detrás deste fenómeno? Bem, estamos aqui para lhe contar tudo sobre o porquê de as sestas na praia saberem tããão bem. Mergulhe neste artigo de blog e descubra tudo!
Que efeito tem o sol em nós?
Um dia passado ao sol tem aquele efeito quase mágico de nos deixar com outra disposição. Bastam alguns momentos ao ar livre para sentirmos mais energia, clareza mental e uma sensação geral de leveza. A luz natural funciona como um verdadeiro impulsionador de bom humor, ajudando a afastar o cansaço, a melhorar a concentração e a trazer uma dose extra de boa disposição para aproveitarmos o dia ao máximo!
A luz do sol faz muito mais do que iluminar os nossos dias – ilumina o nosso estado de espírito! Por exemplo, no inverno não apanhamos tanta luz natural como no verão, naturalmente. E isso refletesse tanto no nosso corpo como na nossa cabeça! Sentimo-nos com pouca energia, estamos menos motivados para fazer o que quer que seja e até andamos mais em baixo.
Mas depois há o “outro lado da moeda”! Apesar do sol nos dar este boost de energia, um dia na praia consegue desgastar o nosso corpo. Entre inúmeros mergulhos, caminhadas na areia e muitas horas ao sol, o corpo acaba por pedir descanso – daí, normalmente, dormirmos muito bem à noite!
Além disso, a exposição solar ajuda a sincronizar o nosso ritmo circadiano, tornando mais fácil adormecermos na toalha e dormirmos um sono bem profundo. É aquele tão conhecido cansaço bom depois de um grande dia de praia! Segundo um estudo da National Trust, o simples hábito de caminhar junto ao mar ajuda-nos a dormir melhor, podendo até fazer-nos dormir mais 47 minutos de sono de qualidade por noite!
Então, e o mar?
O facto do som das ondas do mar nos embalar até um sono profundo não é só impressão – funciona quase como uma melodia natural de relaxamento! O seu ritmo constante ajuda a abafar barulhos e até pensamentos mais chatos, dando ao nosso corpo sinais de que está tudo bem e que pode “desligar” por um bocadinho.
Enquanto isso, o nosso organismo também o sente! O coração começa a bater mais devagar, o stress diminui e o corpo entra mais facilmente num estado de descontração total. Basicamente, este efeito que o oceano tem em nós funciona, essencialmente, em três áreas principais do cérebro:
🌊 Estímulo Neural: o som e o movimento repetitivo diminuem a nossa ansiedade e fazem-nos concentrar mais no momento que estamos a viver.
🌊 Alteração das ondas cerebrais: estar perto do mar estimula um estado de espírito mais relaxado, o mesmo tipo de sensação leve que sentimos quando meditamos, por exemplo.
⛱ Bloqueio de distrações: abafa ruídos aleatórios, pequenas distrações e pensamentos que nos preocupem.
Cuidados a ter!
Mas atenção, dormir uma sesta na praia pode ser incrível, mas também temos de nos precaver! É importante que tenha alguns cuidados para não transformar descanso em desconforto, por exemplo:
⛱️ Durma à sombra: adormecer debaixo do sol direto durante demasiado tempo é periogo, principalmente nas horas de maior calor. Recoste-se debaixo de um guarda-sol, tenda ou até à sombra de uma árvore para evitar sobreaquecimentos, insolações e escaldões.
😎 Protega os seus olhos: entre a areia e o reflexo do mar, a luz pode ser muito mais forte do que parece. Uns óculos de sol e um chapéu ajudam o protegê-lo e a dormir uma sesta sem preocupações.
😎️ Mantenha o corpo fresco: calor e humidade não são os melhores aliados do sono. Tenha sempre perto de si água fresca, ou outra bebida refrescante, para ajuda a regular a sua temperatura corporal.
No fundo, dormir uma boa sesta na praia é tudo uma questão de equilíbrio. Aproveitar a magia relaxante do mar, mas sem nunca esquecer o conforto e a proteção do corpo. Quando há sombra, frescura e algum cuidado, este momento de descanso transforma-se mesmo na pausa perfeita. 😌