É normal que sinta mais sono no inverno e, apesar do que lhe possam dizer, não se trata de preguiça. Existem muitas razões que o levam a este estado de espírito durante os meses frios, especialmente se for daquelas pessoas mais sensíveis à mudança das estações. Junte-se à Molaflex®️ e venha descobrir as razões e as soluções por detrás deste problema.
O que o deixa mais sonolento?
Durante os meses mais frios existe uma diminuição da temperatura corporal e da exposição à luz solar, que impacta o relógio biológico. A explicação reside essencialmente na melatonina, uma hormona muito importante que induz o sono, produzida em maior quantidade com a escuridão.
Adicionalmente, é normal que procuremos o conforto dos nossos cobertores com o frio e, especialmente pela manhã, seja difícil levantarmo-nos e enfrentarmos mais um dia de trabalho ou escola. Se gostava de aprender mais sobre este tópico explore o nosso blog de Dias de inverno: 9 dicas para acordar cedo mais facilmente.
Não tem energia nos meses frios?
Apesar de associarmos o número de horas de sono ao descanso, na realidade a qualidade deste sono é muito mais importante que o tempo. É normal que muitas pessoas durmam mais nesta estação e, no entanto, se sintam ainda mais cansadas que o habitual.
Como pode então contrariar estes efeitos?
- Durante o inverno o corpo produz mais calor, precisando de muita energia para o fazer. Assim, é normal que as pessoas acabem a ingerir comidas pesadas para cuidar dessa necessidade. Porém, este tipo de refeições vai deixá-lo ainda mais sonolento e com uma sensação de enfartamento. Para o contradizer, aposte em refeições leves e evite comer pelo menos três horas antes de ir dormir.
- Se se levanta com a sensação que não dormiu o suficiente tente tirar uma sesta durante o dia, especificamente antes das 16h.
- Controle com cuidado a temperatura do quarto, uma divisão mais quente será melhor para o seu descanso.
- Exponha-se à luz natural sempre que possível.
- Faça exercício durante o dia, especialmente atividades ao ar livre.